10 Cara Pencahayaan Mempengaruhi Mood dan Ruang Anda

Pencahayaan boleh menjejaskan mood kita tanpa kita sedari. Ia boleh memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan kita. Craig Bernecker, seorang profesor di Parsons The New School for Design, juga menunjukkan bagaimana pencahayaan boleh mempengaruhi prestasi manusia, keutamaan alam sekitar, persepsi, tanggapan dan tingkah laku dalam persekitaran kerja. Daripada menaikkan mood anda kepada menghiburkan, pencahayaan mood boleh mengubah rumah anda dari sebuah ruang kepada sebuah tempat yang selesa untuk tinggal.

Pencahayaan mood menjadi penyelesaian pencahayaan yang semakin popular untuk isi rumah dan taman, dan tidak hairanlah mengapa ia menyerlahkan dan meningkatkan ruang tertentu dengan kesan dramatik, serta membolehkan anda mencipta pelbagai suasana di rumah anda pada masa yang ditetapkan dalam sehari. Sama seperti bagaimana hari cerah menaikkan mood kita, cara kita memilih penchayaan untuk menerangi persekitaran rumah kita juga boleh mempengaruhi perasaan kita. Berdasarkan karya John Flynn, pencahayaan boleh mempengaruhi ketenangan kita dan juga mengukuhkan persepsi kita tentang kelapangan.

 

1. Cahaya terang boleh meningkatkan emosi

Emosi, tidak kira positif atau negatif, boleh meningkat di bawah cahaya terang. Satu kajian menunjukkan bahawa cahaya lampu yang terlebih terang boleh meningkatkan keamatan emosi kita. Kesan daripada peningkatan suhu dianggap sebagai haba, yang boleh mencetuskan emosi kita.

Anda mungkin melihat bahawa lampu pencahayaan tinggi digunakan untuk produk mahal seperti permata atau cincin pertunangan kerana ia meningkatkan emosi kita. Begitu juga, jika anda menggemari filem dan rancangan jenayah, anda juga akan melihat bahawa bilik soal siasat biasanya adalah ruang kecil yang sangat terang. Pada masa yang sama,
sebaiknya malapkan lampu apabila anda tertekan atau semasa membuat keputusan penting.

Apabila ia datang untuk mereka bentuk rumah anda, lampu terang boleh digunakan untuk menarik mata kepada karya seni, lukisan atau lekapan yang anda ingin tonjolkan. Melakukannya juga boleh menjadikan ruang kecil kelihatan dan terasa lebih luas.

 

2. Pencahayaan persekitaran boleh menenangkan anda

Tona kuning atau pencahayaan ‘warm’ atau hangat membantu kita memperoleh ketenangan yang lebih mendalam dan berasa lebih selesa. Ia mengingatkan unggun api atau lilin. Ini juga membantu mewujudkan suasana selesa yang boleh membantu mengurangkan perasaan negatif atau keresahan.

Sebuah kajian menunjukkan bagaimana pencahayaan ambien lebih berkesan dalam menenangkan warga emas yang keresahan berbanding suasana neutral. Ini juga berkaitan dengan pencahayaan malap yang digunakan dalam kebanyakan spa untuk mewujudkan suasana ambien untuk melegakan tekanan. Kita lebih tertarik kepada pencahayaan lembut apabila kami berusaha untuk memperlahankan dan berehat.

Pencahayaan yang lembut dan menenangkan ini sering disyorkan untuk bilik tidur. Anda boleh memilih untuk menggunakan tona hangat dan malap untuk mewujudkan rasa selamat dan santai. Lampu gantung, ‘downlight’ dan pencahayaan sudut adalah pilihan yang bagus untuk menjadikan ruang anda kelihatan lebih intim. Lampu ini juga boleh digunakan untuk menentukan kawasan bacaan yang berasingan di dalam bilik anda.

 

Cozy Room with Relaxing Rain Sounds for Sleeping | Deep Sleep, White Noise, Sleep Sounds, ASMR Sleep - YouTube

3. Paras cahaya rendah dengan perimeter boleh mewujudkan kawasan privasi dan keintiman

Menggunakan lampu malap ialah cara terbaik untuk mewujudkan keintiman dalam ruang anda dan menetapkan mood untuk suasana yang lebih santai dan selesa. Sama seperti meja yang diterangi lilin boleh membuatkan pasangan berasa seperti mereka satu-satunya orang di dalam bilik itu, tahap cahaya rendah boleh mewujudkan perasaan privasi dan rasa selamat.

Mencipta persekitaran yang tenang dan intim, ini adalah pencahayaan yang sesuai untuk makan malam romantis, untuk berkongsi cerita dengan sekumpulan rakan yang intim sambil minum, dan untuk membaca buku yang bagus.

Dengan meletakkan lampu di bawah paras mata, anda juga boleh berasa lebih kasual dan selesa dengan ruang anda. Lampu meja atau tanglung yang dimalapkan akan menjadi cara yang baik untuk mendapatkan pencahayaan jenis ini di dalam rumah manakala lampu rentetan sesuai untuk teres luar.

 

4. Pencahayaan yang betul menarik perhatian

Pencahayaan yang baik membantu mata kita tumpu ke sebuah arah untuk lihat. Dalam kajian Eugene W. Sucov dan Lyle H. Taylor, The Movement of People Towards Lights, mereka mendapati bahawa apabila orang terpaksa menyeberang jalan, mereka cenderung untuk mengambil laluan yang lebih terang berbanding dengan laluan yang bercahaya malap.

Ini menunjukkan bahawa peningkatan kecerahan relatif boleh mencipta titik fokus dalam ruang. Di dalam ruang, ia boleh digunakan untuk menarik orang ke arah titik atau reka bentuk tertentu di dalam bilik. Di ruang awam, seperti pawagam, muzium dan kapal terbang, ia boleh membantu mencari laluan.

 

5. Tona warna yang lebih sejuk boleh membantu dengan kejelasan kerja/visual

Pencahayaan juga boleh menjadi pemboleh prestasi tugas. Dalam kes ini, cahaya biru digunakan untuk membuatkan anda berasa lebih berwaspada dan produktif. Ia juga menggalakkan aktiviti kognitif kerana ia mengukuhkan hubungan antara kawasan otak yang terlibat dalam proses emosi, bahasa, penaakulan,
dan perhatian.

Satu kajian yang dijalankan oleh Brigham dan Hospital Wanita menentukan bahawa cahaya biru merangsang otak lebih daripada cahaya lain. Peserta kajian menilai diri mereka kurang tidur, mempunyai masa tindak balas yang lebih cepat dan kurang perhatian semasa ujian prestasi.

biru-
lampu LED yang diperkaya adalah cara yang berkesan untuk mengatasi rasa mengantuk pada waktu pagi terutamanya untuk bilik yang mempunyai pencahayaan siang yang tidak mencukupi.

Menggunakan pencahayaan LED yang diperkaya dengan warna biru di pejabat rumah dan bilik belajar adalah cara yang baik untuk meningkatkan produktiviti anda semasa bekerja atau belajar. Walau bagaimanapun,
adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun ini baik dari segi meningkatkan kewaspadaan dan produktiviti, pendedahan kepada cahaya biru mengurangkan melatonin dan boleh menjejaskan irama sirkadian anda.

 

6. Cahaya biru menjejaskan tidur kita

Irama sirkadian kita adalah sebahagian daripada jam dalaman badan yang membantu menyelaraskan kitaran tidur kita. Atas sebab ini, irama sirkadian kita berkait rapat dengan malam dan siang.
Cahaya memainkan peranan besar dalam mempengaruhi kitaran itu – pendedahan cahaya pada waktu siang memberi isyarat jam biologi kita untuk kekal berjaga-jaga manakala waktu malam memberi isyarat kepada jam biologi kita untuk memulakan pengeluaran melatonin.

Pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur mengganggu pengeluaran semula jadi melatonin, hormon yang menggalakkan tidur. Itulah sebabnya pendedahan kepada cahaya biru, atau cahaya terang, sebelum waktu tidur boleh mengalihkan kitaran tidur anda yang mungkin menyebabkan anda tertidur kemudian.

Dalam kajian, The Effects of Blue Light Filtration on Sleep and Work Outcomes, Gurana menyimpulkan bahawa menggunakan cermin mata cahaya biru sebelum tidur boleh “mewujudkan satu bentuk kegelapan fisiologi, sekali gus meningkatkan kuantiti dan kualiti tidur”.

Walau bagaimanapun, cara terbaik untuk menguruskan cahaya biru ialah mengurangkan pendedahan sebelum tidur. Ini bukan sahaja akan merehatkan mata anda, tetapi ia juga akan mengurangkan rangsangan. Padankan ini dengan langsir gelap yang menghalang cahaya luaran dan mewujudkan persekitaran yang lebih gelap untuk menggalakkan ketenangan dan memupuk pemikiran kita untuk tidur.

 

7. Cahaya semulajadi boleh menjadi penggalak mood

Cahaya semula jadi boleh membantu anda berasa lebih bertenaga, berwaspada dan bermotivasi kerana ia meningkatkan tahap serotonin anda.

Mengikut petikan buku Daylighting: Design and Analysis, Robbins menyatakan bahawa pendedahan kepada pencahayaan semula jadi menggalakkan mood yang lebih baik, semangat yang dipertingkatkan dan mengurangkan keletihan. Ia mengurangkan gejala kemurungan dan meningkatkan rasa kesejahteraan kita.

Menurut Andrew Huberman, seorang saintis saraf, pendedahan yang konsisten kepada cahaya semula jadi pada waktu pagi dan mengelakkan cahaya ketika kita mendekati waktu petang juga boleh membantu menambat irama kortisol dan melatonin kita pada kitaran sirkadian. Melakukannya boleh membantu memulihkan tekanan dan kebimbangan dalam kehidupan seharian kita.

Untuk menggunakan lebih banyak pencahayaan semula jadi di rumah anda, memaksimumkan penggunaan tingkap dan elemen reka bentuk biofilik seperti penggunaan tempat duduk luar, perabot nipis yang tidak menghalang aliran cahaya, dan ruang pelan terbuka yang menggunakan cahaya semula jadi untuk pencahayaan. Ini boleh membantu memupuk persekitaran yang lebih positif untuk persediaan kerja dari rumah.

 

8. Pencahayaan boleh menjejaskan selera makan anda

Kajian mendapati bahawa kerana pencahayaan yang lebih lembut boleh menyebabkan kita kurang berjaga-jaga, kita lebih cenderung untuk makan pada kadar yang santai dan juga lebih cenderung untuk memesan makanan yang tidak sihat di restoran dengan pencahayaan yang lebih malap. Sebaliknya, pendedahan kepada cahaya biru sebelum dan semasa makan malam anda boleh menyebabkan tahap kelaparan yang lebih tinggi.

Satu kajian menunjukkan bahawa pencahayaan ambien juga boleh mempengaruhi rasa wain. Ia seterusnya membuat kesimpulan bahawa kita cenderung menganggap wain itu menyenangkan apabila kita terdedah kepada keadaan pencahayaan yang menyenangkan.

 

9. Menggunakan suhu warna yang betul boleh menetapkan mood yang betul

Suhu warna mengukur kehangatan dan kesejukan cahaya. Suhu warna yang terang mencetuskan pembebasan serotonin yang boleh membuatkan kita berasa lebih berjaga-jaga dan bertenaga. Manakala suhu warna yang redup mencetuskan penghasilan melatonin yang menyebabkan kita berehat dan perlahan. Melaraskan pencahayaan kami di rumah kepada suhu warna tinggi atau rendah boleh membantu kami mencipta mood yang betul.

Lampu LED hari ini menyediakan sistem penalaan warna dinamik yang membolehkan pengguna mengawal cahaya mereka berdasarkan keutamaan dan aplikasi mereka. Anda boleh mengikuti laluan semula jadi matahari dari timur ke barat sepanjang hari untuk meniru pencahayaan semula jadi.

 

10. Pencahayaan berwarna meningkatkan kesan warna

Sama seperti cara warna bilik boleh mempengaruhi mood kita, pencahayaan berwarna juga bertindak sebagai isyarat yang boleh memberi kesan kepada perasaan kita. Pencahayaan hijau boleh meningkatkan pembelajaran dan tumpuan, pencahayaan kuning boleh mewujudkan suasana santai dan selesa, dan pencahayaan oren boleh meningkatkan aktiviti mental.

Penulisan Faber Birren tentang Implikasi Psikologi Warna dan Pencahayaan, menunjukkan penggunaan pencahayaan yang berbeza di dalam rumah untuk mencipta ruang yang menyenangkan. Ia juga menyentuh bagaimana tona lebih sejuk (biru, hijau,
turquoise) dan kecerahan yang lebih rendah menjadikannya lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada tugas visual dan mental yang sukar dan keadaan yang boleh kita tetapkan untuk meniru pencahayaan semula jadi.

Cahaya ialah sentuhan penamat yang boleh menjejaskan rupa dan rasa bilik atau ruang anda. Gunakan pencahayaan untuk mempengaruhi mood anda, membantu mengurusnya dan meningkatkan tingkah laku anda.

Dengan memahami cara cahaya mempengaruhi kita, kita boleh mencipta ruang yang lebih baik dengan menggalakkan mood yang lebih seimbang, lebih santai dan produktiviti yang lebih baik. Melangkaui kefungsian, pencahayaan ialah pemboleh yang boleh mempengaruhi emosi kita dan cara kita berhubung dengan ruang kita. Jika anda berminat dengan pencahyaan dalam hiasan dalaman rumah atau landskap, daftar bersama MyCompass dan terokai keupayaan anda.