Hal yang normal bagi siapa saja untuk merasa tidak melakukan sesuatu dengan benar. Namun, merasa tidak selamat atau sering disebut insecure akibat banyak kesalahan yang terjadi tidak memberi kesan yang baik kepada diri anda.

Hal ini demikian kerana, kesihatan mental mahupun fizikal akan dipengaruhi, bahkan hingga ke performa bekerja anda.

Penyebab Rasa Tidak Selamat (Insecure)

Salah satu penyebab munculnya rasa insecure dalam diri adalah dialog suara hati yang mengkritik terhadap diri sendiri.

Hal tersebut diungkapkan penulis buku Conquer Your Critical Inner Voice Lisa Firestone yang mengatakan suara hati kritis tersebut dipengaruhi secara tidak sedar oleh diri sendiri ketika seseorang menyaksikan atau mengalami sikap yang tidak menyenangkan terhadap diri sendiri. Maklumat diperolehi daripada Psycalive “Secara tidak sedar kita mengadaptasi dan mengintegrasikan pola pemikiran destruktif ini kepada diri sendiri dan orang lain,”

Sementara itu, Psychology Today menyebutkan terdapat tiga penyebab umum insecurity yang terjadi iaitu:

1. Takut gagal atau takut mengalami penolakan

2. Tidak percaya diri akibat keraguan bersosialisasi

3. Merasa insecure karena keinginan untuk selalu sempurna

Cara Mengatasi Rasa Insecure

1. Tegaskan nilai diri sendiri

Ingat-ingat kembali semua yang telah anda lakukan dengan benar. Ada kalanya, anda tidak pernah memperhitungkan hal positif yang anda miliki ketika merasa insecure. Jangan terlalu fokus dengan kekurangan yang dimiliki.

2. Jaga keperluan anda terlebih dahulu

Jangan mengenetepikan keperluan diri sendiri atas orang lain. Malahan, mempelbagaikan lebih banyak perawatan diri sendiri untuk membantu anda melawan fikiran negatif yang menghantui, dan membangun harga diri anda. Untuk melakukannya, ikuti beberapa cara berikut ini:

– Rawat tubuh di salon atau spa

– Lakukan olahraga atrau senaman ringan setidaknya 30 minit setiap hari

– Detoksifikasi dari media sosial

– Makan makanan sihat

– Berbicara baik dengan diri sendiri

3. Hadapi rasa janggal

Akan ada saatnya anda melakukan kesalahan, dan fahamilah bahwa hal tersebut adalah sebahagian dari kehidupan. Dari kesalahan, anda akan belajar untuk melakukan hal lebih baik lagi. Dengan mengetahui hal tersebut, anda akan merasa mampu menghadapi rasa janggal akibat kesalahan yang anda lakukan.

4. Tantang pemikiran negatif

Mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri ketika melakukan kesalahan. Namun, menyalahkan diri sendiri bukan lah hal yang baik. Cubalah lawan pemikiran negatif yang muncul dengan langkah berikut ini:

– Maafkan diri sendiri

– Tuliskan pimikiran negatif sehingga anda akan lega dan mudah menghadapinya

– Pertimbangkan apa yang telah anda pelajari dari pengalaman, dan fokus pada hal yang positif

5. Habiskan waktu bersama orang tersayang

Tidak ada yang lebih berarti dibandingkan dengan dikelilingi orang-orang tersayang yang mencintai anda.

Orang-orang yang mencintai anda akan menyokong dan selalu membantu anda mengatasi rasa insecure. Mereka akan menerima anda dengan apa adanya.

Buatlah rencana untuk menghabiskan waktu bersama mereka, dan bertukarlah cerita untuk melihat perspektif dari kaca mata orang lain.