Terasa rutin harian membosankan? Banyak hal dan tugas yang terbengkalai? Ingin meningkatkan produktivitas kerja? Mungkin kamu belum mencuba untuk bangun lebih pagi daripada biasanya. Bangun lebih pagi memiliki banyak keuntungan.

Selain menghirup udara segar dan sinar matahari pagi yang menyihatkan, menyisihkan waktu untuk bangun di awal pagi juga dapat meningkatkan mood yang penting untuk meningkatkan produktiviti kerja seharian. Dengan bangun di awal pagi kamu mendapatkan waktu lebihan untuk menenangkan diri sejenak dan merencangkan apa saja yang akan kamu lakukan pada hari itu. Berikut adalah  8 kegiatan yang boleh kamu mengamalkan setiap pagi untuk meningkatkan produktiviti kerja.

1. Rapikan Bilik Tidur Kamu

Source: Hello Sehat

Ya, merapikan tempat tidur memang menjadi salah satu hal yang selalu ditekankan orang tua pada anak-anaknya sejak usia dini. Ternyata selain kita membantu orang tua untuk mengerjakan pekerjaan rumah, merapikan tempat tidur pada waktu pagi boleh membuat produktivit kerja kita meningkat. Dalam sebuah debat di University of Texas, seorang anggota US Navy Admiral William H. McCraven berkata, “Jika kamu ingin mengubah dunia, mulailah dengan merapikan tempat tidur. Jika kamu merapikan tempat tidur tiap pagi, kamu sudah menyelesaikan tugas pertamamu di hari itu. Hal ini akan memberimu rasa bangga dan membuatmu bersemangat untuk melakukan tugas-tugas lain. Di akhir hari, kamu akan menyadari satu tugas yang sederhana bisa membawamu menyelesaikan banyak tugas lainnya.” Melakukan hal sederhana seperti merapikan tempat tidur mampu melahirkan keinginan produktiviti kerja tinggi lagi selepas itu.

2. Tenangkan Diri

Source: The Chopra Center

Fikiran yang tenang dapat membantu kamu mengekalkan fokus sepanjang hari dan meningkatkan produktiviti kerja. Waktu pagi adalah waktu yang paling baik untuk menenangkan diri dan juga beribadah. Umat muslim biasa menjalankan solat subuh sebelum matahari terbit. Kamu juga boleh menenangkan diri dengan melakukan hal lain, misal duduk sambil menikmati secawan kopi atau mungkin menikmati udara dan matahari pagi di tingkap depan rumah. Menenangkan diri di pagi hari sebelum memulakan aktiviti lain mampu memberi mood positif dan tentu saja meningkatkan produktiviti kerja di hari tersebut. Cubalah praktikkan hal ini dan rasakan sendiri perubahannya.

3. Lakukan Hal yang Kamu Suka

Source: Jewel 88.5

Merasa bosan dan lesu saat bekerja? Produktiviti kerja menurun? Mungkin kamu sudah lama tidak melakukan hal-hal yang kamu sukai. Jika kamu merasa waktu yang kamu miliki selama ini tidak cukup untuk melakukan hobimu, bangun lebih pagi bisa memberimu cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang selama ini tidak sempat kamu lakukan. Apapun itu yang kamu suka, apakah bermain musik, menjaga haiwan peliharaan, atau menulis. Selain itu di pagi hari kamu juga boleh mencuba hobi baru seperti membaca buku, artikel-artikel bermanfaat, atau menonton video-video inspirasional di YouTube. Dengan melakukan hal yang kamu suka di pagi hari, kamu akan lebih bermotivasi di keesokan hari untuk terus bangun pagi. Tentu saja mood  positif yang dihasilkan dari melakukan hobi ini akan memberi impak signifikan pada produktiviti kerja.

4. Bersukan

Source: Grow Up USA

Produktiviti kerja yang menurun juga disebabkan tubuh yang kurang cergas. Gaya hidup padat dan sibuknya pekerjaan membuat banyak orang lupa bersukan. Melakukan rekreasi yang sederhana yang kamu suka dan lakukan secara rutin setiap pagi, contoh berlari, berjalan kaki, berbasikal, mengangkat berat yoga, senam, atau sedikit stretching. Kamu bisa menggunakan aplikasi step-tracking di telefon pintar atau alat khusus yang boleh mencatat pergerakan, jumlah langkah yang kamu jalani, sekaligus menghitung berapa kalori yang terbuang dari aktiviti sukan yang kamu lakukan. Dengan memasang alat tersebut di tubuh kamu di awal pagi, kamu akan lebih termotivasi untuk menggerakkan tubuh dan lebih aktif sepanjang hari. Jadualkan waktu tertentu di pagi hari untuk berpeluh secara rutin, kerana kamu mungkin akan lebih malas melakukannya di waktu-waktu lain. Tentu kamu sudah tidak asing lagi dengan manfaat bersukan, selain membantu tubuh kamu untuk tetap segar dan bugar, bersukan membantu membentuk fikiran yang sihat dan meningkatkan produktiviti kerja.

5. Melakukan Penilaian Harian

Source: National Geographic Indonesia

Kamu tentu memiliki target-target tertentu dalam hidup, baik dalam jangka masa pendek mahupun jangka panjang, besar atau kecil. Kadangkala produktiviti kerja kamu menurun kerana kamu lupa dengan target dan merasa kurang bermotivasi. Rutini yang menghanyutkan serta banyaknya distraksi dari internet dan media sosial akan membuat kamu terlena dan lupa dari target yang kamu telah tetapkan. Pagi hari adalah saat yang tepat untuk mengkaji apa saja yang telah kamu lakukan di hari sebelumnya, kembali fikiran yang nyata untuk meningkatkan produktiviti kerja dan mencapai tujuanmu.

Selain itu, di pagi hari kamu juga boleh melakukan pencatatan pengeluaran untuk perencanaan kewangan yang lebih matang. Kamu boleh memulainya dengan menyimpan semua bukti resit, pembayaran, bukti pemindahan perbankan, atau apapun yang boleh membantu mengingat pengeluaran besar hingga yang berjumlah kecil. Kamu boleh menggunakan buku catatan, program spreadsheet seperti Microsoft Excel, atau berbagai aplikasi perencana kewangan yang boleh digunakan pada app dalam telefon pintar. Dua hal di atas, menilai tujuan hidup dan kewangan sangat diperlukan sebagai rutin di setiap awal pagi untuk meningkatkan produktiviti kerjamu.

6. Tulis To-Do List

Source: steptwo.com.au

Setelah melakukan evaluasi harian, kamu boleh menuliskan apa saja yang akan kamu lakukan di hari tersebut, lengkap dengan waktu dan durasinya. Tingkatkan produktiviti kerja dengan membuat to-do list yang memungkinkan untuk diselesaikan dalam hari tersebut. Jangan terlalu gopoh dengan membuat senarai  yang terlalu panjang. Cubalah realistis dengan mengukur diri dan betapa sukarnya anda dapat mendorong diri anda untuk meningkatkan produktiviti.

Tetapkan keutamaan untuk menentukan perkara yang penting menggunakan Matriks Keputusan Eisenhower, iaitu dengan membahagikan aktiviti-aktiviti yang anda merancang ke dalam 4 kumpulan: 1 (penting dan terdesak), 2 (penting dan tidak terdesak), 3 (tidak penting dan terdesak), atau 4 (tidak penting dan tidak terdesak). Apabila produktiviti kerja anda bertambah, anda boleh mula menambah tugas ini dalam masa satu hari.

7. Jangan Lupa Sarapan

Source: Delish.com

Sarapan yang cukup boleh membuatmu bertenaga dan meningkatkan produktiviti kerja. Pastikan anda memilih menu yang sihat seperti buah-buahan, bar sarapan, telur dan roti. Kamu juga boleh membuat smoothie antioksidan dengan mencampurkan buah-buahan seperti strawberi, ceri, dan pisang, ditambah yogurt, susu, dan bijiran. Membuat sarapan yang sihat dan pelbagai supaya anda tidak bosan dan menjadi lebih teruja. Berikan masa untuk menyediakan waktu untuk sarapan pagi. Jangan biarkan produktiviti kerja anda berkurang hanya kerana anda terburu-buru dan lupa makan sarapan pagi.

8. Siapkan Baju Favoritmu

Source: Vemale.com

Kamu boleh mengambil  masa pada waktu pagi untuk memilih pakaian kegemaran anda dan menyiapkannya untuk pergi ke kampus, bekerja, atau melakukan aktiviti lain. Pilih pakaian yang membuat kamu  paling yakin sebagai penggalak mood untuk meningkatkan produktiviti kerja sebelum bertemu dengan rakan-rakan di tempat pertemuan. Juga pilih pakaian yang selesa, tidak terlalu sempit dan tidak terlalu longgar. Pakaian yang selesa dan sesuai dengan tubuh akan menjadikan anda lebih aktif, mengurangkan gangguan, dan semestinya mengoptimumkan produktiviti kerja.

Produktiviti kerja diperlukan untuk mencapai objektif dan matlamat anda di masa depan. Itu tip yang boleh anda praktikkan pada waktu pagi untuk meningkatkan produktiviti kerja. Cuba lakukannya dengan kerap supaya anda membiasakannya. Walau bagaimanapun, bagi anda yang masih terbiasa tidur lewat dan lebih suka bekerja pada waktu malam, ia membantu anda cuba mengalihkan masa aktiviti anda untuk tidur lebih awal. 

Sumber: glints.com