Hampir semua manusia pernah merasakan kesepian. Ternyata, kesepian yang berlebihan dan berlarut-larut akan mempengaruhi kesihatan tubuh. Oleh kerana itu, kita harus pandai mencari cara untuk mengatasi kesepian dan hidup dengan lebih optimistik. Namun, apakah cara terbaik yang boleh mengatasi kesepian?

1. Jujurlah Pada Diri Sendiri

Banyak orang yang secara semula jadi ingin lari dari kesepian. Mereka menyangka yang mereka kesepian dan mencuba mengalihkannya dengan tidur seharian, menonton TV dan serangkali hal lainnya. Menyibukkan diri tanpa menerima kita memang merasa kesepian tidak akan berhasil dilakukan.

Mungkin berhasil, tapi hanya untuk sesaat, bukan sebagai penyelesaian jangka panjang. Kekosongan yang kita rasakan justeru akan terus terasa jika terus menerus lari dan menyangkal.

Kajian yang ditulis oleh Ami Rokach menyatakan penerimaan dan refleksi diri menjadi salah satu cara untuk mengubah emosi negatif kesepian menjadi sesuatu yang lebih positif.

Apa yang perlu dilihat kembali supaya boleh mengatasi kesepian? Di antaranya adalah penyebab merasa keseorangan, contoh disebabkan orang-orang di sekitar kita nampak seperti bahagia dan mempunyai kesibukan masing-masing, sementara kita sedang merasa terperuk.

Kemudian, cari tahu juga situasi atau waktu seperti apa yang biasanya menyebakan rasa kesepian. Contohnya ketika kita pulang dari sekolah, kampus atau kerja dan tidak ada orang yang menyambut kepulangan.

Dari situ, kita akan belajar untuk memperbaiki pandangan terhadap hidup kita dan pelan-pelan mengusir rasa kesepian dalam hati.

2. Sedarilah Kesepian Boleh Dilawan

Di saat merasa kesepian, tanda sesuatu yang mencetus ingatan kita perasaan yang menyakitkan, menakutkan dan kehampaan yang membuat kita merasa sendirian.

Otak dirancang untuk memperhatikan rasa sakit dan bahaya, termasuk perasaan menakutkan dan memedihkan. Oleh kerana saat itu merasa kesepian, otak mengirimkan signal yang membuatnya mengambil alih perasaan kita sebagai daya pertahanan diri automatik.

Namun, kita sepatutnya segera tersedar bahawa pada dasarnya kesepian adalah kondisi emosi yang muncul dari dalam diri berdasarkan persepsi kita sendiri. Kesepian boleh kita lawan, jangan ditunggu sampai keadaan mula melarat.

3. Menulis Untuk Melawan Kesepian

Setelah menerima dan menyedari segala hal tentang kesepian yang kita alami, sekarang masanya untuk melawan dan mengatasi kesepian tersebut. Ada masa, ubat untuk mengatasi kesepian ini hanya di depan mata.

Menulis perasaan yang kita hadapi dan cara cara untuk mengatasinya akan membuat kita sedar kita berada di dalam keaadan tersebut. Jika kita merasa susah untuk memberitahu secara lisan, hantarlah penulisan tersebut kepada sesorang yang kita percaya.

Misalnya duduk santai bersama keluarga atau lepak dengan kawan sambil minum teh dan bersembang tentang masalah yang sedang dihadapi. Meskipun setiap hari kita bertemu dengan anggota keluarga, mungkin apa yang kita memerlukan adalah waktu berkualiti bersama, tanpa gangguan demi mengusir kesepian.

Jika orang-orang terdekat tidak menyokong, cubalah untuk “melebarkan sayap”. Misalnya dengan menyertai komuniti baru atau berjumpa dengan ahli terapi.

4. Memelihara Binatang Peliharaan

Beberapa penelitian menyatakan membela haiwan peliharaan boleh menjadikan teman yang baik untuk mereka yang suka bersendirian. Sebuah penyelidikan yang dilakukan menemukan fakta bahwa memelihara seekor haiwan peliharaan dapat membantu seseorang mengurangi risiko kematian awal, terutama pada orang-orang yang hidup sendirian. Orang-orang yang hidup sendirian ini merupakan kelompok orang yang paling berisiko mengalami kesepian yang dapat melarat pada masalah kesihatan tertentu.

Selain itu, penelitian lain juga menyebutkan bahawa pemilik haiwan peliharaan memiliki kemahiran sosial dan komunikasi yang lebih baik. Tambahan, juga lebih aktif terlibat dalam kegiatan di masyarakat. Sebuah penyelidikan tahun 2016 juga mengatakan orang yang dapat merawat haiwan peliharaan mengalami penurunan tekanan hidup dan mengalami perbaikan fungsi kognitif dalam waktu 8 minggu sejak awal percubaan.

Tetapi, perhatikan juga kemampuan masing-masing. Jangan sembarangan mengadopsi atau memelihara haiwan hanya sebagai hiburan. Kita juga harus menjaga, membesarkan, memberi makan dan memenuhi segala kepeluan haiwan peliharaan itu.

5. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Sebuah  penyelidikan yang diterbitkan di American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa pengguna media sosial sebenarnya membuat orang merasa lebih kesepian.

Media sosial menciptakan kesan seolah kita menjalinkan hubungan tetapi ia menjadi sebaliknya. Dalam buku Alone Together, psikologi sosial Sherry Turkle berpendapat adanya hiperkoneksivitas melalui media sosial yang membuat seseorang menjadi lebih terasing satu sama lain dalam kehidupan nyata. Helena Backlund Wasling dari State University of New York Upstate Medical University di Sycaruse menyatakan bahwa hubungan secara langsung dan menatap muka berhadapan jauh lebih baik dilakukan daripada secara virtual di media sosial kerana manusia memerlukan hubungan dengan dunia luar secara langsung

Sumber: HelloSihat