Tahukah anda terdapat banyak faedah mendengar muzik? Muzik boleh menenangkan mereka yang patah hati, memotivasikan pelari dan setkan mood sesebuah suasana, tetapi ia juga mempunyai beberapa manfaat saintifik yang serius untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kita.

Mendengar muzik telah ditunjukkan dapat meningkatkan fungsi ingatan, meningkatkan kadar penyembuhan, tingkatkan senaman anda dan banyak lagi. Berikut adalah 5 imopak mendengar muzik kepada kesihatan kita mengikut kajian sains.

1. Muzik Meningkatkan Memori

Pesakit yang kehilangan ingatan selalunya boleh mengingati lagu dan lirik lagu tertentu. Doktor selalunya menggunakan muzik dan ingatan lirik untuk membantu individu mendapatkan semula ingatan yang hilang. Muzik tertentu boleh mencetuskan kenangan yang unik- muzik dari tempoh masa tertentu akan mencetuskan kenangan dari tempoh masa itu. Ingin mengingati sesuatu dari masa lalu? Dengar lagu yang anda dengar pada masa itu!

Muzik dan kesannya terhadap ingatan kita telah menjadi perdebatan hangat dalam dunia saintifik, tetapi penyelidik kini mempunyai bukti bahawa pemprosesan muzik dan bahasa, khususnya menghafal maklumat, bergantung pada beberapa sistem otak yang sama. Penyelidik juga telah menemui bukti yang menunjukkan muzik yang kita dengar semasa remaja mempunyai ikatan emosi yang lebih besar pada otak kita daripada apa-apa yang akan kita dengar sebagai orang dewasa. Idea nostalgia muzik ini ialah senaman yang menyeronokkan untuk sesiapa sahaja, tetapi paling memberi kesan kepada orang yang mengalami kehilangan ingatan, termasuk mereka yang mengalami demensia atau Alzheimer.

Latihan muzik dan muzik juga telah ditunjukkan untuk melindungi otak yang semakin tua dan memastikannya sihat. Penyelidik Pusat Perubatan Universiti Kansas menjalankan eksperimen di mana mereka membahagikan 70 orang dewasa yang sihat, berumur 60 hingga 83, kepada tiga kumpulan berdasarkan jumlah pengalaman muzik mereka: tiada latihan muzik, satu hingga sembilan tahun pelajaran muzik dan sekurang-kurangnya 10 tahun muzikal belajar.

Para peserta, yang mempunyai tahap kecergasan dan pendidikan yang sama dan bebas daripada penyakit Alzheimer, diberi beberapa ujian kognitif.
Mereka yang mempunyai pengalaman muzik yang paling banyak melakukan yang terbaik dalam ujian ketajaman mental ini, diikuti oleh mereka yang kurang belajar muzik diikuti oleh mereka yang tidak pernah mengikuti pelajaran muzik. Berbanding dengan bukan pemuzik, individu yang mempunyai pengalaman muzik yang tinggi mempunyai skor yang lebih tinggi dalam ujian kognitif, termasuk yang berkaitan dengan memori visual dan ruang, menamakan objek dan keupayaan otak untuk menyesuaikan diri dengan maklumat baru.

2. Muzik Meningkatkan Latihan Senaman

Muzik bukan sahaja boleh mengalihkan perhatian anda daripada “kesedaran tubuh” seperti sakit dan lenguh dari bersenam, ia juga mempunyai kesan kesihatan.
Mendengar muzik mengeluarkan endorphin dalam otak. Endorfin memberi kita rasa bermotivasi yang lebih tinggi. Selain rasa euforia, endorfin meredakan kebimbangan dan kesakitan serta menstabilkan sistem imun. Dengan tahap endorphin yang tinggi, kita mempunyai lebih sedikit kesan negatif tekanan.

Mendengar lagu juga boleh melonjakkan usaha yang anda lakukan ketika bersenam. Dalam sebuah kajian, penyelidik mendapati penunggang basikal bekerja lebih keras dan mengayub lebih jauh apabila mendengar muzik yang lebih rancak berbanding muzik dengan tempo yang lebih perlahan. Apabila tempo perlahan, begitu juga dengan keupayaan mengayuh dan keseluruhan kesannya. Degupan jantung mereka menurun dan jarak mereka menurun.

Untuk senaman berasaskan rentak seperti berlari atau mengangkat berat, muzik boleh membantu mengawal irama dan isyarat ke otak ketika badan harus bergerak. Isyarat ini membantu kita menggunakan tenaga dengan lebih cekap, jadi kita tidak, kita akan meletihkan diri kita terlalu cepat.

3. Muzik Mengurangkan Stress and Meredakan Keresahan

Muzik mempunyai ikatan unik kepada emosi kita dan penyelidikan mendapati bahawa ia boleh digunakan sebagai alat pengurusan tekanan yang sangat berkesan.
Sama seperti mendengar muzik perlahan untuk menenangkan badan, muzik juga boleh memberi kesan menenangkan pada minda. Penyelidik di Universiti Stanford mendapati bahawa mendengar muzik boleh mengubah fungsi otak pada tahap yang sama seperti penggunaan ubat. Memandangkan muzik tersedia secara meluas dan murah, ia merupakan pilihan pengurangan tekanan yang mudah.

Mengamalkan diet ‘sonik’ yang sihat juga membantu mengurangkan tekanan, dengan memilih kawasan yang diwarnai oleh bunyi alam semula jadi (aliran air, burung berkicauan) atau alunan muzik yang damai, Apabila memilih lokasi untuk makan, mengadakan mesyuarat perniagaan, atau melawat rakan-rakan, anda harus lebih peka dengan persekitaran bunyi, termasuk tahap bunyi dan jenis muzik yang dimainkan. Persekitaran yang bising yang kuat, walaupun kita cuba mengabaikannya, boleh menyumbang kepada tekanan tidak sedarkan diri dan pembentukan ketegangan tanpa kita sedari. Lalu menganggu keupyaan untuk fokus mendengar sesebuah perbicaraan atau membaca sesuatu.

Kompos atau mengarang muzik juga boleh melepaskan ketegangan dan melegakan tekanan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kompos muzik kasual boleh membuat sistem tindak balas tekanan dan mengelakkannya daripada berulang atau menjadi kronik

4. Muzik Membantu Anda Sembuh

Kajian dari Hospital Besar Austria Salzburg mendapati bahawa pesakit yang pulih daripada pembedahan belakang telah meningkatkan kadar penyembuhan dan melaporkan kurang kesakitan apabila muzik dimasukkan ke dalam proses pemulihan standard. Muzik bersambung dengan sistem saraf automatik (fungsi otak, tekanan darah dan degupan jantung) dan sistem limbik (perasaan dan emosi).

Apabila muzik perlahan dimainkan, tindak balas badan akan mengikuti iramanya– degupan jantung menjadi perlahan dan tekanan darah menurun. Ini menyebabkan nafas menjadi perlahan, yang membantu melepaskan ketegangan di leher, bahu, perut dan belakang. Mendengar muzik perlahan atau menenangkan secara tetap boleh membantu badan kita berehat, yang dari masa ke masa, bermakna kurang kesakitan dan masa pemulihan yang lebih cepat.

Dengan teknik pengimejan otak, seperti MRI berfungsi, muzik semakin digunakan dalam terapi untuk kecederaan dan penyakit yang berkaitan dengan otak. Imbasan otak telah membuktikan bahawa muzik dan litar perkongsian kawalan motor, jadi muzik boleh meningkatkan pergerakan bagi mereka yang mempunyai penyakit Parkinson dan bagi individu yang pulih daripada strok. Terapi muzik neurologi harus menjadi sebahagian daripada penjagaan pemulihan, menurut kumpulan doktor ini. Mereka percaya bahawa penemuan masa depan mungkin menunjukkan bahawa muzik harus dimasukkan dalam senarai terapi dan pemulihan untuk banyak gangguan.

5. Muzik Meningkatkan Kualiti Tidur

Muzik meningkatkan tidur melalui bahagian sistem saraf autonomi yang menenangkan, yang membawa kepada pernafasan yang lebih perlahan, kadar denyutan jantung yang lebih rendah dan tekanan darah yang berkurangan. Ramai orang yang kurang tidur mengaitkan bilik tidur mereka dengan kekecewaan dan malam tanpa tidur. Muzik boleh mengatasi ini,mengalihkan perhatian daripada fikiran yang merisaukan atau cemas9 dan menggalakkan kelonggaran fizikal dan mental yang diperlukan untuk tidur.

Bunyi bising pada waktu malam, sama ada dari jalan raya, kapal terbang atau jiran yang bising, boleh mengurangkan kenyenyakan tidur dan dikaitkan dengan beberapa akibat kesihatan yang buruk termasuk penyakit kardiovaskular. Muzik boleh membantu untuk menghilangkan bunyi persekitaran ini dan meningkatkan kualiti tidur.

Insomnia dan masalah gangguan tidur yang lain boleh merosakkan kualiti kehidupan kita. Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Harmat, Takács dan Bódizs, 94 pelajar (umur 19 hingga 28) dengan aduan masalah tidur telah dibawa ke makmal. Peserta dibahagikan kepada 3 kumpulan. Kumpulan pertama mendengar muzik klasik pada waktu tidur selama 45 minit selama 3 minggu. Kumpulan kedua mendengar buku audio pada waktu tidur selama 45 minit selama 3 minggu. Kumpulan kawalan tidak menerima campur tangan.

Kualiti tidur dan gejala kemurungan diukur menggunakan Indeks Kualiti Tidur Pittsburg dan Inventori Kemurungan Beck masing-masing.
Keputusannya menunjkkan para peserta yang mendengar muzik menunjukkan peningkatan yang ketara secara statistik dalam kualiti tidur dan penurunan gejala kemurungan. Tiada keputusan signifikan secara statistik ditemui untuk buku audio atau kumpulan kawalan.

Muzik adalah bahagian penting dalam kehidupan manusia. Kita mendengarnya setiap hari sama ada secara sengaja atau tidak sengaja. Kadang-kadang walaupun dalam keadaan sedar, lagu tertentu mungkin terlintas di fikiran dan kita mendapati diri kita menyanyi bersama. Minat terhadap kesan muzik pada badan terus berkembang, dan program penyelidikan utama didedikasikan untuk mendedahkan cara baharu muzik boleh memberi manfaat kepada kesihatan. Jika anda berminat untuk kaji impak muzik terhadap kehidupan kita sebagai seorang penyelidik, daftar bersama MyCompass dan terokai keupayaan anda.